Sudokus, es el momento de jugar

Desde que he empezado a disfrutar de mi merecida jubilación he notado que en determinados momentos me ha fallado la memoria reciente. Pongo dos ejemplos para que sirva de referencia: Acabo de terminar de regar, pero no tengo conciencia de haber cerrado el grifo. Voy a comprobarlo y si lo he cerrado. Me preparo un café y lo llevo a la mesa. Me pregunto si le he puesto azúcar. Lo pruebo y veo que tiene.

Lo del olvido de nombres no es nuevo, al poco tiempo me vuelve la memoria, pero soy consciente de que me pasa según que día tenga, si estoy más o menos cansada.

Definitivamente debo activar mi mente ahora que todavía es momento para ello. No me puedo permitir olvidarme de disfrutar de la vida en su plenitud.

Una de las actividades que he decidido realizar durante un rato y diariamente siempre que pueda es hacer sudokus.

He leído que las personas mayores que tienen como hábito hacer crucigramas o sudokus tienen mejores razonamientos, atención y memoria, concretamente presentan una función cerebral equivalente a tener 10 años menos.(Eso me gusta).

El Sudoku es un rompecabezas con un diseño sencillo y reglas claras y sin trampas. Uno de sus principales beneficios es que mejora la concentración. Este juego obliga al pensamiento lógico y cualquier interrupción, por pequeña que sea, estropea el raciocinio y fuerza a quienes juegan a empezar nuevamente todo su análisis.

También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Durante este proceso, el cerebro está totalmente enfocado en la tarea en manos, al punto de olvidar la fuente de estrés o ansiedad. Esta pausa puede ser suficiente para que recuperemos el equilibrio y calmemos la mente y el cuerpo. 

Mejora la capacidad de resolución de problemas, que con el paso del tiempo afectará a la vida diaria de quienes jugamos. Pasaremos a reconocer de una forma más eficiente cuales son las mejores opciones de las que disponemos para alcanzar el objetivo deseado.

Jugando mejoraremos la memoria y el raciocinio lógico. Tener pensamiento lógico es el único requisito del Sudoku. Incluso en este caso, el raciocinio que demanda es uno sencillo: si A es verdadero, entonces B es falso.

Este es un juego individual y de auto recompensa. Es una oportunidad para poner a prueba nuestras capacidades sin cualquier interferencia externa.

¡A jugar!

Abraza un arbol para empezar bien el año

Uno de mis "arboles" preferidos es el drago. Cuando paseaba por el Jardín Canario de Las Palmas, una de las paradas obligadas era en el espacio de los dragos; allí me cargaba de energía positiva abrazando uno de ellos. Ahora tengo dos dragos en mi jardín y estoy esperando a que crezcan un poco; mientras, abrazo el nogal, que también es "mágico".

Se puede leer más sobre abrazar un drago en este vínculo de mi blog.

Pasos para abrazar un árbol (visto en el blog abrazaunarbol):

1. Saludar al árbol (mentalmente o con el corazón o en voz alta)

2. Dar el toque inicial ( Con la palma de la mano izquierda siempre)

3. Crear confianza (Dar una o dos vueltas alrededor del árbol sin dejar de tocarlo y caminando lentamente. Este paso puede omitirse)

4. Petición (Puedes pedirle al árbol que armonice tu aura, o que retire de tu aura los patrones energéticos de enfermedades) o simplemente puedes conversar con el.

5. Abrazar al árbol (Puedes rodearlo con tus brazos) Aunque es importante mencionar que si no deseas tocarlo, con el simple hecho de estar cerca, el beneficio emocional se da porque hay un intercambio energético. Se recomienda un abrazo de 5 a 15 minutos, o tan largo como te sea cómodo.

6. Despedirse (Con la palma de la mano izquierda tócalo y dedícale unas palabras de agradecimiento)

Unas buenas carcajadas para la salud

Este ejercicio es gentileza de Jordi Suriñach

Se puede realizar a cualquier hora del día y tantas veces como quieran, solos o acompañados.
Cuando no tengan ninguna gana de hacerlo, es cuando más lo necesitarán.

Comenzamos mirándonos un rato al espejo, observando el estado en el que se encuentran nuestras facciones. Grabamos esta imagen y tras los ejercicios de la risa valoraremos el cambio; seguro que notaremos una mejora, y este cambio también nos servirá para transmitir nuestro buen royo a la gente con quien nos crucemos a lo largo del día.

Seguidamente nos reiremos con las diferentes vocales. Una manera de hacerlo se cogiendo aire y traerlo dentro nuestro, al soltarlo al exterior tosemos una vez o dos, esto nos ayudará a desencadenar la risa espontánea, no hace falta toser muy fuerte. Está comprobado que la risa forzada puede tener resultados similares a la risa espontánea, al igual que una sonrisa también puede llegar a tener mucha fuerza. También nos ayudará a encontrar la entonación de nuestra risa.


A: JA, JA, JA, JA....
Afecta positivamente al riñón, ovarios, matriz y vientre, intestino grueso y los llena de energía
Libera la energía acumulada del riñón, la vejiga y del sistema óseo
Activa la potencia sexual
Previene la osteoporosis
Mejora el oído
Domina el miedo a empezar algo.


E: JE, JE, JE, JE...
- su vibración actúa en la zona de debajo de las costillas
- Libera la energía acumulada del hígado, vesícula biliar y tejido muscular
- Mejora la vista
- Facilita la digestión
- Ayuda a autoaceptarse y tolerarse.
- Domina el miedo a no dar la talla, a no ser perfecto/a.


I: JI, JI, JI, JI....
- Afecta positivamente su vibración al cuello
- Libera la energía del corazón e intestino delgado
- Activa el sistema circulatorio
- Actúa sobre el sistema nervioso y tiroides
- Previene las varices
- Libera y equilibra el sentido del tacto
- Domina el miedo a crear, el miedo a llevar a cabo nuestros pensamientos.


O: JO,JO,JO,JO...
- Afecta positivamente su vibración a la cabeza
- Libera la energía del estómago, bazo y páncreas
- Actúa sobre el sistema conjuntivo, glándula pineal, hipófisis,pituitaria e hipotálamo
- Combate la celulitis
- Libera o equilibra el sentido del gusto
- Domina el miedo a actuar, el miedo a llevar a cabo o realizar nuestras ilusiones.


U: JU,JU,JU,JU...
- Afecta positivamente su vibración en la zona pulmonar
- Libera la energía acumulada en el intestino grueso
- Fortalece nuestra memoria
- Libera o equilibra el sentido del olfato
- Domina el miedo a perder

Yo ya me pongo a practicar, jeje.

Cuestionando las teorías de Teresa Forcades

Me gusta ser rigurosa en cuanto a la búsqueda de conocimientos. A estas alturas de mi vida ya distingo distintos tonos de colores, antes inimaginables.
Hoy la periodista del País Milagros Pérez Oliva ha opinado sobre las teorías y evidencias mantenidas por Teresa Forcades respecto a la pandemia de gripe A. No es el primer artículo al respecto ni será el último. Prometo seguirles la pista.

Una vitamina para entrar mejor en la edad de oro

Lo de la edad de oro lo relaciono con lo de las bodas: 25 años, de plata, 50 años, de oro y 75 años, de platino.
He empezado a tomar perlas de aceite de germen de trigo una vez que he leído que ayuda a no perder la memoria, y como ya me queda poco para entrar en los cincuenta...

El germen de trigo constituye la parte viva del grano de trigo y contiene todos los constituyentes necesarios para el crecimiento de la futura planta. Es la fuente natural más rica de vitamina E, aminoácidos de gran valor biológico, ácidos grasos esenciales (el cuerpo no los puede fabricar y los hemos de tomar a través de la alimentación), vitaminas del grupo B (B1, B3, B3, B6, ácido pantoténico) y minerales como manganeso, cobalto, cobre, zinc y hierro.

El aceite obtenido a partir del germen del trigo es rico en Vitamina E, minerales, carbohidratos y proteínas de fácil asimilación. Contiene pequeñas cantidades de ácidos grasos tipo omega 3 y omega 6.

Propiedades:

• Principal fuente natural de Vitamina E.

• Retarda los síntomas del envejecimiento.

• Favorece la fertilidad.

• Ayuda a la prevención de infartos y demás enfermedades cardiovasculares.

• Debido a las propiedades antioxidantes de la vitamina E, protege a nuestro cuerpo de la acción de los radicales libres que causan envejecimiento prematuro.

• Suaviza la piel hidratándola y dándole mayor elasticidad.

• Previene la formación de estrías.

• Evita problemas de estreñimiento.

• Por sus propiedades humectantes, nutre y da vigor al cabello y combate la caspa.

limonadas, fuente de salud
Beber limonada natural no solo ayuda a calmar la sed, es una de las fuentes de salud para todos los que somos asiduos al consumo de limón. Esta sencilla fruta es rica en vitamina C (ayuda a mejorar las defensas y actúa de escudo contra catarros y gripes). Pero su propiedad estrella es su capacidad de neutralizar y eliminar las toxinas de nuestro organismo. Es, por tanto, un gran disolvente de sustancias tóxicas y magnífico depurativo.

Las personas que padecen de hígado, reuma, tienen la tensión alta o sufren de catarros pueden mejorar y aliviar sus dolencias tomando limón habitualmente. Yo aconsejo diluir un litro de agua por limón, endulzarlo con 2 cucharadas de azucar y tomarlo en el desayuno.
Esta fruta ejerce una acción beneficiosa sobre el sistema cardiovascular, en casos de arteriosclerosis e hipertensión arterial, debido a que los ácidos cítricos ayudan a oxidar y eliminar las grasas que obstaculizan el trabajo del corazón y son un gran disolvente de las sustancias tóxicas del plasma sanguíneo. Para todos estos casos, parece recomendable beber el jugo de un limón en ayunas mezclado en medio vaso de agua.
También he leído que estimula las secreciones biliares y ayuda a metabolizar las grasas si se desayuna con panempapado en una mezcla de aceite de oliva virgen y zumo de limón. El limón neutraliza las toxinas, también ayuda a eliminarlas, reforzando la función antitóxica y protectora del hígado.
Cuando se consumen alimentos en mal estado y como consecuencia de ello se sufren diarreas, pasar un día a base de zumo de limón rebajado con agua es reparador.
Por sus propiedades refrescantes, antisépticas y su contenido en vitamina C, el limón alivia ciertas afecciones de las vías respiratorias, así como algunas inflamaciones de la garganta, afonía y amigdalitis. Para quienes padezcan de dichos males pueden hacer gárgaras con el zumo de un limón diluido con un poco de agua tibia, a la que se le puede añadir una cucharadita de miel. Su poderosa acción antibacteriana y antiviral sienta bien a las gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis.
Aparte de la vitamina C, el limón contiene vitaminas del grupo B y vitamina E y muchos minerales: potasio, magnesio, calcio y fósforo, cobre, cinc, hierro y manganeso. Este cóctel de vitaminas y minerales refuerzan el sistema inmunológico, al potenciar la actividad de los glóbulos blancos.

Beber zumo de limón de forma regular puede ayudar a las personas que padecen problemas reumáticos, ya que disuelve las toxinas.

Fuente: sabormediterraneo

No todos los bloggers somos sedentarios

Últimamente estoy "cultivando" mis desaliñados músculos porque ya se acercan los 50 y tengo que estar preparada para el trance. Como soy una valiente (mequetrefa, claro) me he apuntado a nadar a lo grande. Para los que tengan curiosidad y/o ganas de seguir mis intrépidos pasos, pueden ir a este vínculo para conocer todo sobre el Campeonato de España Master de verano.

Para los que quieran participar en un foro que he encontrado sobre este campeonato, pueden pinchar aquí.

Los trastornos musculoesqueléticos de origen laboral

Estas últimas semanas he tenido que recurrir mucho al teléfono en mi trabajo y ya estoy sufriendo las secuelas de dicho "cuelgue": me vienen y me van tirones intermitentes desde el cuello hasta la nuca y reconozco que son molestos y me preocupan. Me alegro de saber que no solo me preocupan a mí sino también a determinadas instituciones públicas como a la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo. Esta Agencia ha sacado este año una campaña denominada "Aligera la carga" que me parece bastante interesante. La campaña ya ha sido realizada pero en la página web de esta institución están publicados los materiales utilizados, que son los que pretendo difundir en mi blog para aquellas y aquellos trabajadores que estén interesados en mejorar su salud y para aquellas y aquellos empresarios que también estén interesados en evitar el absentismo laboral por dicha causa.
También les indico este vínculo de la Agencia de Noticias de Información Alternativa porque me ha parecido una buena información complementaria al respecto.

¿Apoyamos una moratoria en la aplicación de la vacuna del virus del papiloma humano?

Yo personalmente como madre de una adolescente me lo estoy pensando seriamente después de leer este interesante artículo publicado en la web del centro de Análisis y Programas Sanitarios (CAPS).

Cáscara de manzana

Las manzanas de mi huerto no son como las que compramos en el mercado o en el supermercado de turno; no son bonitas de aspecto, tienen alguna que otra mancha, un poco ácidas, algo pequeñas... pero me como una manzana totalmente "ecológica", ya que algún privilegio tenemos que tener los que tenemos un poco de terreno rústico.

Pero no quiero hablar de la manzana en sí sino de la cáscara de esta fruta tan universal y de sus muchos beneficios:

• Contiene cantidades importantes de vitamina A. Por eso es preferible hacer jugo con manzanas que no han sido peladas.
  
• Una buena porción de vitamina C se encuentra justo debajo de la piel.
  
• A medida que las manzanas maduran la cáscara es capaz de retener muchos de sus nutrientes y sabor.
• La presencia de dos sustancias fitoquímicas que actúan conjuntamente (los flavonoides y los polifenoles) actúan como inhibidores en el desarrollo del cáncer. Algunos de los elementos fitoquímicos contienen conocidas propiedades anti-alergénicas, pero también existen otros fitoquímicos que poseen propiedades anti-cancerígenas, anti-inflamatorias, anti-virales y anti-proliferativas.
• Poder antioxidante debido a su contenido en vitamina E. Parece ser que la ingesta de 100 gr. de manzana fresca con piel proporciona al organismo la misma cantidad de antioxidantes que la ingesta de 3 pastillas de vitamina C de 500 miligramos cada una. Los antioxidantes son útiles para prevenir el daño de las células y tejidos ocasionado por la oxidación.
  

Polen de abejas para este otoño

El polen es recolectado de las flores por las abejas para producir miel. Es uno de los alimentos más completos que existe en la naturaleza, muy rico en vitaminas, proteínas y minerales.Como la miel, el polen de abeja es utilizado como alimento por la colmena. Los gránulos de polen son almacenados en sacos de polen sobre las patas traseras de las abejas. Los apicultores que desean recolectar polen de abeja colocan una malla sobre la colmena con aberturas lo suficientemente grandes para permitir el paso de las abejas. Conforme las abejas entran a la colmena, la malla comprime sus sacos de polen, exprimiendo el polen de ellas. Entonces los apicultores pueden recolectar el polen de la malla.

El polen una vez tratado no contiene agua. Es deshidratado porque si no se enmohecería y fermentaría. El polen gracias a su alto porcentaje en hidratos de carbono es un complemento alimenticio ideal en periodos de escasa energía. Contiene un 20% de proteínas (indispensables para el buen funcionamiento del organismo) y un gran número de minerales y oligoelementos que ayudan a la función celular, muscular y esquelética. Su aporte en vitamina A lo hace un aliado en fases de crecimiento y la vitamina B equilibra el sistema nervioso. La hora de consumirlo hay que masticarlo bien antes de tragarlo. Es preferible al principio consumir una pequeña cantidad hasta asegurar su tolerancia en personas que puedan tener alergia a productos derivados de la abeja y/o sufren asma.
Yo estoy reforzando las defensas de mi hijo de cara a este otoño, que todavía no termina de entrar.

La otra cara de Cuba: la investigación con células madre

Hoy leyendo un poco la prensa me he encontrado con una buena noticia: un hombre parapléjico fue operado en Cuba mediante la técnica de implantación de células madre en la región central del sistema nervioso. Después de tres meses, el paciente, de 32 años que se encontraba totalmente inmovilizado, empezó a mover los miembros inferiores.
Actualmente el paciente recupera la función motriz en los miembros inferiores y deambula con ortesis (un dispositivo mecánico que ejerce fuerzas sobre un segmento del cuerpo). La técnica aplicada estimula la regeneración de tejidos dañados y recupera en gran medida la función motora, luego de una rehabilitación.
Estas buenas noticias pueden dar esperanzas a personas que actualmente padecen parálisis, Parkinson, tumores cerebrales y embrionarios, Alzheimer, esclerosis múltiple, trastornos craneales, malformaciones congénitas, infarto del miocardio, cáncer de mama, clonación de órganos y cirugía ortopédica.
Malas noticias, en cambio para su país vecino, Estados Unidos, ya que en este país los avances científicos que emplean células madre son completamente ignorados por los principales grupos de información norteamericanos, debido a la negativa de la administración Bush a autorizar las investigaciones en este campo.

Los viajes de placer y el virus chikungunya

Ahora que se acercan las vacaciones, las personas aventureras tienen que tener cuidado en sus traslados porque pueden regresar trayendo a su casa "polizones", como el llamado virus de Chikungunya, cuyo nombre en suajili significa "enfermedad del hombre encorvado" ya que provoca fuertes dolores articulares que obligan a adoptar esta postura, tiene unos síntomas que aparecen entre cuatro y siete días después de la picadura del mosquito infectado. Estos síntomas se caracterizan por la fiebre elevada, cefalea y grandes dolores articulares y aunque la fiebre se manifiesta sólo durante los primeros días o periodo agudo de la enfermedad los dolores articulares llegan a prolongarse durante meses, y son muy intensos.
El virus chikungunya y el virus del dengue, aunque ambos transmitidos por artrópodos, no están relacionados; siendo el primero de ellos un arbovirus (Alphavirus de la familia de los Togaviridae) y el último un flavivirus. Este virus fue aislado por primera vez en Tanzania, en 1953, y que desde entonces aparece de forma repetida, en el oeste, centro y sur de África, así como en varias zonas de Asia.
Este virus ha matado ya en 2006 a 77 personas en la isla de la Reunión y ha afectado a más de 160.000 de sus habitantes, es decir un isleño de cada cinco.
Este virus fue identificado en 1952 en Tanzania. El virus causó desde entonces varias epidemias, las cuales se produjeron en países con modesta infraestructura médica, con excepción de Tailandia, a mediados de los años 70.
En la isla de Reunión esta epidemia apareció en 2005, tras la llegada de personas contaminadas. No obstante, el mosquito trasmisor, el Aedes albopictus, que había estado hasta hacía poco tiempo confinado a algunas regiones del extremo oriente, se ha expandido ahora por numerosos países. Los entomólogos adelantan la hipótesis de la globalización del comercio de neumáticos por transporte marítimo, los que albergan a menudo focos larvarios en sus concavidades llenas de agua.
Entre un 70% y 80% de la población de Nigeria, la isla de Java e Indonesia podía estar infectada por el virus.
Actualmente es noticia (triste, por cierto) que este virus se ha instalado en la capital gabonesa desde hace más de un mes. Según el comité de vigilancia de esta epidemia, se han registrado cerca de 14.000 casos en el país, principalmente en Libreville, desde la declaración oficial de la epidemia el pasado 11 de mayo.

Para evitar los contagios innecesarios, en España los especialistas aconsejan a las personas que vayan a viajar a zonas tropicales que, al menos un mes antes de inicio del viaje visiten una consulta especializada en viajeros, como la que tiene el hospital Carlos III, que el año pasado suministró 5.775 vacunas a personas que se disponían viajar al extranjero.


Fuentes utilizadas:

http://www.lanacion.cl/prontus_noticias/site/artic/20060319/pags/20060319184626.htm

http://www.msc.es/profesionales/saludPublica/medicinaTransfusional/acuerdos/docs/chikungunya.pdf

http://es.wikipedia.org/wiki/Chikungunya

http://www.20minutos.es/noticia/184297/0/detectado/virus/africano/

http://www.afrol.com/es/articulos/25714

El asma y los hongos de la humedad

El asma es una enfermedad respiratoria crónica que puede afectar la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo. A pesar de que no hay cura para esta enfermedad todavía, el asma puede ser controlada a través de tratamiento médico y el manejo de los factores que provocan ataques de asma.

Una de las causas que producen asma es la exposición a los hongos de la humedad.
Este hongo vive en ambientes húmedos. Las esporas de hongo, encontradas en casi todos lados en nuestro ambiente, necesitan humedad para germinar. Si las esporas de hongo en el aire caen en una superficie húmeda en nuestro hogar, solamente necesitan un día o dos para crecer. Efectos potenciales de salud y síntomas asociados con la exposición al hongo incluyen reacciones alérgicas, asma y otras complicaciones respiratorias.
La clave para controlar los hongos es controlar la humedad. Debemos arreglar los escapes o goteos de agua, secar áreas y artefactos que hayan sido afectados por exceso de agua en 24-48 horas y reducir la humedad interior, haciendo lo siguiente:

* ventilar los baños, secadoras, y otras fuentes de humedad.
* Usar acondicionadores de aire y deshumidificadores.
* Ventilar las habitaciones.
* Usar extractores de aire cuando estemos cocinando, fregando, y limpiando

Eliminar los hongos con blanqueador o limpiador no es suficiente. El hongo tiene que ser removido. Para remover los hongos de superficies duras, debemos restregar con un detergente y agua, usando equipos de seguridad como gafas, guantes y una máscara. Después de remover los hongos debemos secar la superficie completamente.

Para mayor seguridad debemos tirar los artículos que hayan sido dañados por estos hongos que no sean lavables.

Podemos saber más sobre estos hongos en:

www.cdc.gov/health/mold.html3

www.cdc.gov/salud/mold.html3

En este vínculo pueden acceder a una guía para mantener los hogares saludables:

http://www.epa.gov/region1/healthyhomes/pdfs/healthyhomes-spanish.pdf

¿Prevenimos los riegos derivados de trabajar con ordenadores personales?

Yo uso en mi trabajo un ordenador personal, actualmente no podría concebir desarrollar mis tareas sin ese apoyo instrumental. De hecho, en 1985 recibí mi primer PC y desde esa fecha me ha acompañado (no ese concreto ¡claro!) a lo largo de mi vida laboral. A veces me ha dolido la espalda, el cuello, la cabeza... tengo presbicia, he sufrido con sus fallos y errores, en fin... Que forma parte de mi vida, lo reconozco.

Pero sé que no lo uso como debería y quiero aprender los buenos hábitos.

A este respecto, el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo tiene publicada en su Web una "Instrucción básica para el trabajador usuario de pantallas de visualización de datos" que les recomiendo leer a todas aquellas personas que como yo usen de forma cotidiana el ordenador.

¿Cuando vamos a acabar con el SIDA?

La Comunidad Internacional de Mujeres Viviendo con VIH (ICW Latina) y la UNICEF presentaron en el mes de abril el libro “Y ni siquiera lloré”, que relata historias de vida de las niñas y adolescentes que viven con sida. En el documento publicado se recogen testimonios de niñas viviendo con el VIH y se habla de temas como el miedo a la discriminación, la relación con los padres o el recuerdo de los que murieron, y las ganas de hacer cosas. Los relatos pertenecen a niñas y adolescentes de América Latina, donde el 40% de los enfermos o portadores del virus, son adolescentes y jóvenes.

También UNICEF acaba de publicar el informe "Infancia y VIH/SIDA: un balance" en el que examina algunas de las medidas y cambios más importantes en favor de la infancia afectada por el SIDA que ocurrieron durante el primer año de la campaña mundial "Únete contra el SIDA". Este documento producido por UNICEF, ONUSIDA y la OMS, señala avances promisorios pero también subraya las enormes dificultades que obstaculizan los progresos y trata de explorar una nueva dirección de la campaña en 2007 para lograr sus ambiciosos objetivos.

La foto que acompaña a este post ha sido sacada en el mes de abril en Tenerife y está publicada en la web de UNICEF. Un gran lazo azul, formado por 1.200 niños y niñas, decoró la base del Teide para difundir un mensaje de apoyo a todos los niños y niñas del mundo que sufren a causa de la extensión de la pandemia del VIH/sida. La iniciativa parte de ACADE, asociación que representa a los colegios privados de España, aliada de UNICEF en la campaña “Unidos por la Infancia, Unidos contra el sida”.

Listas de espera

Mi madre tiene 84 años y aunque está estupendamente, por su cuerpo ya se dejan notar las consecuencias de haber tenido una vida rodeada de viajes y aventuras, sin olvidar el enorme trabajo físico que ha tenido siempre que realizar al ser madre de ocho hijos y tener muchas responsabilidades asumidas. Hoy ha pasado a formar parte de la famosa "lista de espera" que viene siendo citada en la mayoría de los programas electorales que se están dando a conocer por parte de los distintos partidos y grupos políticos que van a participar en las próximas elecciones del 27 de mayo.
La señora especialista ha indicado que nos llamarán en "unos dos meses". Pienso que independientemente del grado de gravedad que revista el problema a solucionar, la edad de los pacientes debe de tenerse en cuenta para el establecimiento de las citas. He leído que en Canarias la Consejería de Sanidad ha puesto en marcha dos teléfonos de asistencia para los pacientes en lista de espera quirúrgica. Llamando a alguno de estos números podremos saber en qué situación se encuentra la lista en la que figuramos y si podemos solicitar que deriven nuestros casos a la sanidad concertada (a partir de los 90 o 150 días, en función de la operación) .
Los teléfonos son 928-303-808 y 922-470-866; funcionan de 8 de la mañana a 8 de la tarde. La información es también accesible a través de correo electrónico (secasi@gobiernodecanarias.org) o a través de la Web www.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/.
Canarias es una de las primeras comunidades autónomas que pone en marcha este servicio. Su puesta en marcha cumple y desarrolla el Decreto 116/2006, de 1 de agosto, por el que se regula el sistema de organización, gestión e información de las listas de espera en el ámbito sanitario. Llamando podremos saber el plazo aproximado en el que podremos ser operados y en el caso de que la patología por la que esperamos una operación supere los 90 o los 150 días establecidos como tiempos máximos, también podremos solicitar ser intervenidos en una clínica concertada.
Yo pienso llamar, por supuesto ya que según recoge esta noticia, A través de ella podemos activar incluso el procedimiento para ejercer ese derecho y acabar con la espera.

Y yo espero no decepcionarme...

Me merezco un baño turco

Si, reconozco que soy sencilla para elegir mis placeres preferidos; me conformo con una buena caminata por el monte, un día de playa -con paella y cervecitas-, una buena cena... y un ratito en el baño turco.

El baño turco o de vapor, también llamado hammam (baño, en árabe), se practica desde hace milenios. Se trata de un baño de calor húmedo en el que la temperatura no es uniforme; en el suelo hay entre 20 y 25 grados, a metro y medio unos 40 grados y otros 50 grados a la altura de la cabeza. Además, tiene una humedad relativa del 99%, que produce la clásica "niebla".En estos habitáculos el calor se genera gracias al agua caliente que circula a través de cañerías y radiadores ubicados en las paredes de las salas.

Entre los beneficios que reporta dar este placer al cuerpo podemos citar el aumento de ventilación, la aceleración de la circulación sanguínea, la estimulación de los sistemas nervioso y hormonal, una mayor oxigenación y revitalización de los tejidos así como ayudar a retardar el proceso de envejecimiento de la piel.

El vapor produce una equilibrada dilatación de los poros y procura una transpiración abundante que, además de eliminar toxinas e impurezas, estimula la circulación sanguínea. Con la dilatación de los poros de la piel, el vapor permite una limpieza profunda y duradera que deja la epidermis lisa y aterciopelada.

Desde un vista terapéutico el baño turco humedece las vías respiratorias, es expectorante en caso de resfriado, tos y ronquedad. Además, ayuda a combatir la bronquitis, la sinusitis y otras afecciones de tipo respiratorio. Los pulmones y todo su sistema bronquial aumentan su capacidad de intercambio de oxígeno y ventilación general. Contribuye a la limpieza de los genitales femeninos, vulva y vagina y facilita la secreción del flujo vaginal. Las dismenorreas o menstruaciones dolorosas son siempre aliviadas por la acción del calor. Tambien relaja el sistema nervioso; por lo tanto, tiene resultados muy beneficiosos para todas las personas que sufren de estrés, ansiedad, depresión, etc.

Indicado tanto para los adolescentes con acné como para los hombres, porque alisa y suaviza la piel, lo que les facilita el afeitado.

Para saber más en consumer.es

Un ejercicio simétrico contra el estrés muscular

El ejercicio que voy a indicar a continuación nos ayuda a oxigenar las fibras musculares maltrechas por el exceso de trabajo y las preocupaciones diarias que solemos llevar a cuestas. Es un buen remedio para eliminar el cansancio que acumulamos por dichas situaciones. Al oxigenar nuestras fibras musculares permitimos que nuestra mente recobre el sosiego perdido.

Descripción del ejercicio:

Nos sentamos en una silla o taburete con la espalda recta. Sujetamos una caja o una papelera con los dos pies extendidos a la altura de los tobillos y con las manos agarrando la silla o taburete presionamos fuertemente con los pies, la papelera o caja de cartón. Respirando con normalidad, contamos seis segundos y paramos.

El dibujo de la imagen es otro ejercicio isométrico que podemos realizar contra la celulitis.

Este es otro post que he publicado relacionado con este tipo de ejercicios.

La serotonina contra la depresión

Ya se el motivo por el que los niños y niñas disfrutan cuando se llenan de tierra, de barro, de pringue... es decir cuando no tenemos ni donde cogerlos para meterlos en la ducha, el motivo, según he leído en Maikelnai´s blog, parece ser una bacteria de suelo, llamada Mycobacterium vaccae, activa al grupo de neuronas que produce el compuesto cerebral de la serotonina. Se cree que la falta de serotonina en el cerebro es la causa de la depresión en las personas. Investigadores de la Universidad de Bristol y sus colegas del University College de Londres han realizado un experimento en ratones para comprobar los efectos de la M. vaccae en su comportamiento y han comprobado que el tratamiento con esta bacteria inocua, alteró su comportamiento en una forma muy similar a la que se consigue con fármacos antidepresivos. Cuando estos investigadores observaron detalladamente el cerebro de los ratones, descubrieron que el tratamiento con la M. vaccae había activado al grupo de neuronas encargadas de producir el compuesto químico cerebral llamado serotonina.

Pero no hace falta ensuciarnos todos los días, podemos alternar esta práctica con la ingestión de alimentos que contengan el aminoácido llamado triptófano. La falta o mal funcionamiento de ese poderoso neurotransmisor en el cerebro, la serotonina, provoca una serie de trastornos en el comportamiento de los seres humanos, por lo que los expertos recomiendan la ingesta de triptófano. Investigaciones recientes han establecido la correlación entre el nivel de triptófano y serotonina. El triptófano es un precursor de la serotonina y de todos los aminoácidos es el que se halla en menor cantidad en la dieta, ya sea ésta completa o vegetariana.He leído en univisión. com que este aminoácido se encuentra en el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soya, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.